Ett 20-talet spelare, tillsammans med Johan Anderstedt och Niclas Hero tränade hårt under en timme, under ledning av den personliga tränaren Malin Olsson. Killarna tränade i par, och det fanns med ett tävlingsmoment.
-Jag tycker det var en bra träning. Man fick ha med hela kroppen, så det var kul, säger Viktor Lyckman, som tillsammans med Wiggo Karlsson Englöf slutade trea i tävlingen, som vanns utav Robin Leijd och Sebastian Lindqvist.
Sala HK fostrade Viktor Lyckman, spelade förra säsongen mestadels i Leksands IF U16 lag, men väljer nu att fortsatta karriären i Avesta BK, där han också tidigare har spelat.
-Det vart ett år i Leksand. Jag bor i Sala så jag flyttade hem i helgen. Nu hoppas jag spela med Avestas J18.
15-åringen säger att han i sommar kommer träna på egen hand och med laget.
Vad ser du mest framemot med den kommande säsongen?
-Gå på hockeygymnasiet, och vara med på morgonträningar. Mer hockey.
Malin Olsson är en av flera duktiga PT som jobbar på Kopparboxen.
-Vi tränar ganska mycket explosiva övningar. Vi tränar ganska mycket intervaller med kondition i fokus. Vi tränar styrketräning, och i stort sett hel kropp. Mycket fokus på ben, bröst och rygg, säger Olsson om vad ABK spelarna fick träna på.
Hur ofta tränar ni?
-Vi har kört tre tre gånger i veckan, och ganska många pass, och de är väldigt duktiga. Vi ska fortsätta resten av sommaren, med en dag i veckan under juli, och sedan toppar de formen med tre dagar i veckan i augusti igen inför säsong.
Olsson säger vidare att oavsett ålder, så är det inte alltför stora skillnader i träningsupplägget.
-Övningarna i sig är stort sett densamma oavsett ålder. Är man yngre, som ungdomslaget som också varit här, då anpassar man vikterna som du arbetar med.
Fotboll kontra hockey?
-Det är mer explosivitet med hockeyspelare, kortare intervaller Två minuter av, två minuter på. Vi kör också en hel del stretch för att få mer rörlighet, men det är samma med fotbollsspelare.
Det här gjorde spelarna under det fyrtio minuter långa träningspasset i Kopparboxen:
Varje lag bestod av två spelare.
8 wallball
8 pushups/armhävningar
8 pull upp/ringrodd
8 fällkniv
Max cal. rodd/bike
